Registrar tus entrenamientos

Qué queda registrado de cada sesión

Todo lo que hace falta para poder reconstruirla dentro de seis meses:

• La fecha y el día de la rutina al que corresponde.
• Los ejercicios, en el orden en que los hiciste.
• Cada serie con su peso y sus repeticiones.
• El descanso de cada ejercicio.
• La duración real de la sesión, contada desde que la empiezas.
• Las series que dejaste sin hacer, si la cerraste antes de tiempo. Un entrenamiento a medias registrado como completo estropea el historial más que no registrarlo.

Sin resumen al final

El registro no es un formulario que se rellena al salir del gimnasio. Se escribe solo mientras entrenas, porque el momento de apuntar es el descanso entre series y no el sofá de casa dos horas después, cuando ya no te acuerdas de si la tercera fueron seis repeticiones o siete.

Esa es la diferencia entre un historial que sirve y uno que se abandona a las tres semanas: el esfuerzo tiene que estar repartido en segundos, no concentrado en cinco minutos al final.

El historial, por ejercicio y no solo por fecha

Un listado de sesiones por fecha responde a «qué hice el martes». La pregunta útil es otra: «cuánto movía yo en press banca en marzo». Por eso el historial de Adderfit se puede leer por ejercicio: abres uno y tienes todas las veces que lo has hecho, con su peso y sus repeticiones, desde la primera.

De ahí salen, sin que tengas que pedirlo, tu mejor marca con su fecha y la evolución de ese movimiento. Está contado en seguir tu progreso en el gimnasio.

Si entrenas a otras personas

Adderfit tiene además un área para entrenadores personales: ficha de cliente, asignación de rutinas, revisiones, agenda y mensajes. Lo que registra quien entrena es lo mismo; lo que cambia es quién lo mira. Está en Adderfit para entrenadores.