Crear rutinas para tus clientes

Cómo se estructura una rutina

Una rutina en Adderfit tiene tres niveles y ninguno más, a propósito: rutina → día → ejercicio.

1. La rutina es el plan completo, con su nombre. «Hipertrofia de Carlos», «Full body inicial», «Fuerza 3 días».
2. Los días son las sesiones. Se eligen los días de la semana que va a entrenar y cada uno es una sesión con su lista de ejercicios.
3. Los ejercicios van en orden dentro de cada día, y se colocan arrastrando: el orden es parte de la programación, no un detalle de presentación.

Ese es el mismo constructor que usa quien entrena para sí mismo. No hay una versión «de entrenador» distinta que aprender.

Lo que se ajusta en cada ejercicio

La casilla de notas es la que más se echa de menos cuando no está. Es donde se escribe «baja solo hasta paralelo» o «si el hombro molesta, cambia a mancuernas», que es exactamente lo que el cliente no recuerda tres semanas después.

Duplicar y adaptar: el atajo real

Nadie escribe quince rutinas distintas desde cero. En la práctica hay dos o tres bases —un full body, un torso/pierna, un push pull legs— y cada cliente es una variación de una de ellas.

El flujo que ahorra la tarde es este:

1. Montas la base una vez, bien montada.
2. La duplicas para el cliente nuevo.
3. Cambias lo que le afecta: dos ejercicios, un rango de repeticiones, una nota sobre su hombro.
4. La asignas desde su ficha.

Y cuando la modificas, el cliente ve la versión nueva. No hay un PDF viejo circulando por WhatsApp con la rutina que ya no toca, que es el fallo silencioso de trabajar con documentos.

Asignar y que llegue

Las rutinas se montan por días de la semana, con los ejercicios ordenados a mano y series, repeticiones, descanso, tempo y notas en cada uno; se duplican para adaptarlas a otro cliente y se asignan desde su ficha.

Desde ese momento el cliente abre su aplicación y ve el entrenamiento que le toca hoy, ejercicio por ejercicio, con sus series y sus repeticiones. El cliente registra cada serie con su peso y sus repeticiones desde el móvil, y tiene delante la carga de la última vez mientras entrena.

En desarrollo. Que las cargas serie a serie del cliente lleguen solas al panel del entrenador está en desarrollo. Hoy ese histórico vive en la aplicación del cliente; de su entrenamiento, el entrenador ve la asistencia, el peso, las medidas, las fotos, la rutina asignada y las revisiones.

Si quieres ver cómo queda el constructor y la ficha del cliente, están en la página del panel.

Cuatro errores al programar para otros

• Rutinas demasiado largas. Doce ejercicios en una sesión no se hacen; se hacen ocho y se abandonan cuatro, y nunca son los mismos cuatro.
• No fijar el descanso. Sin ese dato, la misma rutina da resultados distintos según el día que tuviera el cliente.
• Cambiarla cada semana. Sin repetir un movimiento varias semanas no hay forma de saber si hubo progreso: no hay con qué comparar.
• No dejar nota de las adaptaciones. Lo que se acordó de palabra se pierde; lo que está en el ejercicio, no.