Preguntas frecuentes

Es gratis por completo y sin caducidad. No existe una versión de pago, ni una prueba que expire a los siete días, ni funciones marcadas con un candado, ni límite en el número de rutinas, ejercicios o series que puedes registrar. Tampoco se pide un método de pago en ningún momento del registro ni después.

No. El registro pide un correo electrónico y una contraseña, nada más. En ningún paso se solicita tarjeta, cuenta bancaria ni datos de facturación.

Adderfit es un proyecto propio de su desarrollador, no un producto con inversores detrás que necesite recuperar dinero. No lleva publicidad ni vende datos. La parte de CRM para entrenadores personales es la que puede sostener el proyecto a futuro; el diario de entrenamiento personal seguirá siendo gratuito.

Puedes ver la aplicación funcionando sin cuenta, pero para que tus entrenamientos se guarden y te acompañen entre dispositivos hace falta registrarse. La razón es sencilla: sin cuenta, los datos viven solo en el navegador de ese móvil y desaparecen al borrar los datos del navegador o al cambiar de teléfono.

Sí. Puedes eliminar la cuenta desde los ajustes, y con ella se borran los entrenamientos, medidas y fotografías asociadas. Antes de borrarla conviene exportar el histórico si quieres conservarlo.

Seis campos por serie: el peso, las repeticiones, el tipo de serie, el descanso, el tempo y una nota libre. El tipo permite distinguir una serie de calentamiento de una serie efectiva, que es la diferencia entre un volumen semanal real y uno inflado.

Sí, y es la función que más cambia una sesión. Al abrir un ejercicio aparece lo que hiciste la última vez en ese mismo movimiento, así que la decisión de hoy —subir un kilo, sacar una repetición más, repetir— la tomas mirando un dato en vez de la memoria.

Sí. Se puede registrar una sesión en la fecha que corresponda, así que un entrenamiento apuntado en papel el sábado se puede pasar el domingo sin que se desordene el histórico.

Sí. El registro no obliga a que haya una barra de por medio: puedes apuntar peso corporal, tiempo o repeticiones a secas, así que funciona igual con dominadas, fondos, kettlebell, carrera o material de casa. La biblioteca de ejercicios incluye movimientos de máquina, peso libre, polea y calistenia.

Unos segundos. La pantalla de sesión está pensada para usarse con una mano y con el teclado numérico: los campos que más cambian —peso y repeticiones— están arriba y ya vienen rellenos con lo del día anterior, así que en la mayoría de las series solo hay que confirmar.

Sí, cada serie admite una nota libre. Es donde vive la información que ningún número recoge: «molestia en el hombro derecho», «último rep con ayuda», «cambiar a agarre neutro». Al cabo de unos meses esas notas explican los estancamientos mejor que las gráficas.

Sí, todas las que quieras. Se eligen los días de la semana, se colocan los ejercicios en cada día y se ajustan series, repeticiones y descanso de cada uno. También se puede duplicar una rutina para hacerle variaciones sin perder la original.

Sí, la aplicación trae rutinas de partida que puedes usar tal cual o modificar. Son un punto de arranque razonable para no bloquearte el primer día; lo habitual es que a las pocas semanas la hayas adaptado a tus horarios y a tu material.

Entre tres y cinco días cubre a casi todo el mundo. Tres días de cuerpo completo funcionan muy bien para quien empieza; cuatro o cinco permiten repartir el volumen por grupos musculares. La variable que más importa no es el número, sino cuántos días puedes sostener durante meses sin abandonar.

Sí. La rutina es un plan, no un contrato: puedes mover ejercicios, saltarte un día o sustituir un movimiento porque la máquina está ocupada. Lo que se guarda en el histórico es lo que realmente hiciste, no lo que estaba planificado.

Con la fórmula de Epley: 1RM ≈ peso × (1 + repeticiones ÷ 30). Es una estimación pensada para planificar y para comparar tu fuerza contigo mismo a lo largo del tiempo, no una medición: cuantas más repeticiones tenga la serie de la que parte, menos preciso es el número.

Récords por ejercicio, evolución del 1RM estimado en cada movimiento, historial completo por ejercicio y adherencia al plan. El énfasis está puesto en la fuerza y no en cifras que suben pase lo que pase: un contador de «kilos totales levantados» crece aunque entrenes peor cada semana, así que no informa de nada.

Sí. Además del peso hay doce medidas corporales —pecho, cintura, cadera, brazos, muslos y demás— y fotografías de progreso que se pueden comparar lado a lado arrastrando un separador.

A diario, siempre en las mismas condiciones, y mirando la media de la semana en lugar del número del día. El peso oscila un kilo o dos por agua, sal, sueño y digestión; la tendencia de siete días es la señal, el dato aislado es ruido.

Sí, los datos se pueden exportar. Es una condición que conviene exigirle a cualquier aplicación de entrenamiento antes de meterle dos años de histórico: si no hay salida, el histórico no es tuyo.

Adderfit es una aplicación web progresiva: se abre en el navegador y se instala en la pantalla de inicio de Android, iPhone o el escritorio sin pasar por Google Play ni por la App Store. Una vez instalada se abre a pantalla completa y se comporta como cualquier otra aplicación.

En Android, el navegador ofrece «Instalar aplicación» en su menú al entrar en adderfit.com. En iPhone, se pulsa el botón de compartir de Safari y se elige «Añadir a pantalla de inicio». No hay descarga de tienda ni actualizaciones que aprobar.

Sí. Los sótanos sin cobertura son el caso normal, no la excepción: la aplicación escribe cada serie en el dispositivo al instante y sincroniza sola cuando vuelve la red. Puedes entrenar la sesión entera en modo avión sin perder nada.

Sí, con la cuenta iniciada los datos se sincronizan entre dispositivos. Lo habitual es apuntar en el móvil durante la sesión y revisar el progreso en una pantalla grande.

Sí. Hay un área de entrenador con ficha por cliente, asignación de rutinas, revisiones periódicas, agenda y mensajes. La idea es sustituir la carpeta de hojas de cálculo y el hilo de WhatsApp por un sitio donde el entrenador ve lo que el cliente registró de verdad.

No, y es a propósito. Quien entrena ve su calendario, su rutina y su progreso; el entrenador ve su cartera de clientes, las rutinas que ha asignado y el seguimiento de cada uno. Son dos productos distintos con dos direcciones distintas, así que un enlace lleva siempre al mismo sitio para los dos.

No hay un límite impuesto por la aplicación. El área de entrenador está pensada para el profesional que lleva su cartera él solo, no para una cadena de gimnasios con varias sedes.

No. Adderfit no vende datos ni muestra publicidad. Los datos de entrenamiento, peso y medidas se usan para prestar el servicio: enseñarte tu propio progreso y, si trabajas con un entrenador dentro de la aplicación, mostrárselos a esa persona.

En el dispositivo primero —por eso funciona sin conexión— y en el servidor del proyecto cuando hay red. La copia local es la que hace que la aplicación responda al instante mientras entrenas.

No pasa nada: la cuenta no caduca y los datos siguen ahí. Al volver, el histórico está completo y el «última vez» de cada ejercicio sigue mostrando lo que levantaste, aunque haga doce meses.

La libreta registra igual de bien, pero no calcula. Una aplicación suma el volumen por grupo muscular, estima el 1RM, detecta el récord y te enseña la serie del día anterior en el momento exacto en que la necesitas, sin pasar páginas. Además no se moja, no se pierde y no se queda en casa.

Una hoja de cálculo bien montada es potentísima, y ese es justo su problema: hay que montarla y hay que mantenerla, y rellenar celdas con el móvil entre serie y serie es incómodo. Una aplicación de gimnasio da las fórmulas ya hechas y una pantalla pensada para usarse con una mano y sudando.

Cinco cosas: que el registro de series sea rápido de verdad con una mano, que enseñe la sesión anterior mientras entrenas, que funcione sin conexión, que puedas exportar tus datos y que lo gratuito sea gratuito de verdad y no una prueba. Los precios y las funciones de cualquier aplicación cambian, así que conviene comprobarlos en su web antes de decidir.

Depende del formato del que vengas: si tu aplicación anterior permite exportar, tienes los datos en la mano y se pueden aprovechar. Si vienes de una libreta, lo práctico no es teclear dos años de sesiones, sino apuntar el último peso de cada ejercicio y empezar a registrar desde ahí.